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手机脖,我们还能回得去吗?

作者:脊柱外科 焦士浩  2019/5/29 10:42:30      点击:

现代人们的生活中已经越来越多的离不开手机,因长时间保持低头、颈部前倾的姿势,看手机等移动终端设备造成颈部不适或颈椎病被称为“手机脖”。

欧洲脊柱协会的研究表明,一个人头部的重量约5公斤,当前倾看手机等设备时通常呈60°角,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉要承受25公斤以上的重量。颈椎长期承受超过颈椎负荷的压力,颈椎附着的肌肉、韧带、血管等劳损,颈椎退行性变就开始了;继而会产生颈椎骨质增生;同时椎间盘亦随之发生退变,纤维环变脆,当颈椎发生外力刺激或损伤,纤维环破裂,椎间盘髓核溢出纤维环外,这就是颈椎间盘突出。颈椎骨质增生和颈椎间盘突出压迫颈部肌肉、韧带、神经、血管及脊髓而发生症状,这就是颈椎病。

根据颈椎病的形成过程,患者颈肩部的疼痛程度大约可分为三个阶段:第一阶段是暂时性的颈肩痛,大多由于肌肉疲劳所致,多数人会觉得背部发紧、发沉、疼痛。此时,适当休息,放松心情,或者通过简单的理疗,症状就会缓解。第二阶段就是肌肉持续紧张,颈肩部肌肉群痉挛,出现颈部僵硬、酸痛加重,并且扩散至上肢,胳膊,出现这些症状就该引起重视了。不然很容易出现椎间孔变窄,椎间盘突出等病变,到了这个阶段,病情就很难逆转了。

那么,我们该采取那些措施来预防手机脖呢?首先,日常生活中使用手机时应采取正确的姿势,还有就是玩手机时切忌低头,半躺着等;再者,就是玩手机的时间不能太长,要适时的休息;此外,一旦出现颈部酸痛、僵硬及上肢神经症状,可至正规的医院或专业的康复机构进行正规的姿势矫正训练。

也许,我们离不开手机,但是我们可以呵护好颈椎!