体育在线投注网址Health information

联系方式Contact

骨质疏松症的自我保健

作者:脊柱外科 姬凌飞 焦士浩  2019/4/28 11:16:33      点击:

骨质疏松症是一种系统性骨骼疾病,常见于绝经后妇女及老年人,其特性为骨量下降及骨的纤维结构破坏,表现为骨的脆性增加,易发生骨折。随着我国人口老龄化的加剧,骨质疏松症的发病率亦逐年上升,已成为一个值得关注的健康问题。那么,骨质疏松症的患者该做那些自我保健呢,本文将做一些简要介绍。

骨质疏松症的发病往往是悄无声息的,当出现骨折时,说明已经到了非常严重的阶段。所以,当身体出现以下症状时,就该去医院检查了:身高变矮或出现驼背,腰背部出现疼痛、无力,偶尔出现剧烈的疼痛等情况。对于骨质疏松症的患者,平时应该多吃含钙和蛋白质丰富的食物,如牛奶及奶制品,牛肉、蛋类及鱼肉等,多食深绿色蔬菜。除了补充钙剂还应补充维生素D,以促进钙的吸收,增强骨质。同时应该避免熬夜,戒烟酒及浓茶,多晒太阳,每周进行适量的户外运动,一般建议每周至少进行运动三次,每次半小时左右为宜。保持正确的姿势,避免弯腰久坐等动作。对于老年人,应该避免剧烈的活动,防止各种意外跌倒等,因为跌倒极易造成髋部及脊柱的骨折;同时应该慎用各种药物,如四环素、糖皮质激素等可影响骨代谢的药物。

骨骼的健康关乎到每一个人,对于骨质疏松症绝不能小觑,应该预防为主,规范治疗。